Conselhos de um Cardiologista

Recebi este Email, e achei as informações valiosíssimas. 

Se conseguíssemos fazer a metade do que ele diz, com certeza nossa vida seria melhor em muitos aspectos, incluindo nosso humor diário. 

Digo isso, porque o meu é afetado continuamente por falta de alguns hábitos saudáveis. Fico pensando se vou aprender a me organizar só quando ficar mais velha? Tomara que não. Enquanto isso, eu vou tentando...

 "Dr. Ernesto Artur - Cardiologista - Quando publiquei estes conselhos em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta. São eles:

1. Não cuide de seu trabalho antes de tudo.As necessidades pessoais e familiares são prioritárias.
2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e, de maneira nenhuma, trabalheaos domingos.
3. Não permaneça no escritório à noite e não leve trabalho para casa e/outrabalhe até tarde.
4. Ao invés de dizer "sim"a tudo que lhe solicitarem, aprenda a dizer"não".
5. Não procure fazer parte de todas as comissões, comitês,diretorias,conselhos e nem aceite todos os convites para conferências,seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.
6. Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição tranquila.Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazerreuniões importantes.
7. Pratique esportes. Faça ginástica, natação, caminhe, pesque, joguebola ou tênis.
8. Tire férias sempre que puder, você precisa disso. Lembre-se que você nãoé de ferro.
9. Não centralize todo o trabalho em você.Não é preciso controlare examinar tudo para ver se está dando certo... Aprenda a delegar.
10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de
estômago,não tome logo remédios, estimulantes, energéticos e anti-ácidos.Procure um médico.
11. Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir.Apesar deles agirem rápido e serem baratos, o uso contínuo fazem mal à
saúde.
12. E por último, o mais importante: permita-se a ter momentos de oração,
meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida.
Isto não é só para crédulos e tolos sensíveis; faz bem à vida e à saúde."